Что такое эмоциональный интеллект?
Чем чувства отличаются от эмоций? И как помочь себе, когда эмоции берут верх?Об этом мы говорили с ребятами на вчерашнем тренинге.Начали, как всегда, со настройки. Каждый называл своё имя и эмоцию, которую чувствует прямо сейчас.
Артём – радость, София – задумчивость, Никита – «пас», так тоже можно, если не понимаешь, что чувствуешь в моменте. Потом делились тремя интересными фактами о себе, это помогает немного раскрыться и почувствовать себя частью команды.
Дальше работали с эмоциями на практике.
На упражнении «Пять станций» ребята вспоминали ситуации, связанные со страхом, спокойствием, печалью и злостью. Также, тянули карточки и показывали эмоции без слов, иногда мимика говорит больше, чем объяснения.
Говорили и о теории. Павел Хилько рассказал о треугольнике Карпмана и о базовых чувствах, которые испытывает человек. «Как вы думаете, какие способы помогают справляться с негативными эмоциями? Сегодня мы сделаем с вами интересное упражнение – «Шарик злости», которое на практике покажет как важно справляться со своими эмоциями», поделился Павел. Если надуть шар слишком сильно, он может лопнуть. С человеком так же: когда эмоции копятся внутри, рано или поздно происходит «взрыв». Поэтому важно уметь их вовремя выпускать.
В конце ребята рисовали силуэт человека и отмечали цветом, где в теле живут разные эмоции. Где прячется страх, где появляется злость, а где живёт спокойствие.
Замечать свои чувства и бережно к ним относиться – это основа нашей жизни.
